拉萨市区海拔约3650米，部分游客抵达后会出现头痛、乏力或睡眠不稳。多数人通过休息和放慢节奏能够逐步适应，但症状明显或持续加重时不能继续赶行程。
1、哪些反应比较常见
轻微头痛、乏力和睡眠变化需要休息观察，不要继续加大活动强度。若出现静息状态下明显气促、意识异常、步态不稳或症状持续加重，应停止行程并尽快到正规医疗机构评估。既往有心肺等基础疾病的人，出发前应咨询医生。
- 记录同行人的基础健康情况
- 当天根据症状决定是否继续
- 严重或加重的不适及时就医
2、抵达当天做什么
抵达当天做什么需要在出发前落实到具体日期、地点和负责人。先记录已确认信息，再标出仍需核对的道路、住宿或预约事项；当天执行时根据人员状态留出调整空间，任何口头约定都应补充到行程单。
- 把“抵达当天做什么”落实到每天的时间和地点
- 提前确认预约、交通或住宿条件
- 保留休息时间和可替代安排
3、什么时候必须就医
轻微头痛、乏力和睡眠变化需要休息观察，不要继续加大活动强度。若出现静息状态下明显气促、意识异常、步态不稳或症状持续加重，应停止行程并尽快到正规医疗机构评估。既往有心肺等基础疾病的人，出发前应咨询医生。
- 记录同行人的基础健康情况
- 当天根据症状决定是否继续
- 严重或加重的不适及时就医
4、能不能洗澡和运动
能不能洗澡和运动需要在出发前落实到具体日期、地点和负责人。先记录已确认信息，再标出仍需核对的道路、住宿或预约事项；当天执行时根据人员状态留出调整空间，任何口头约定都应补充到行程单。
- 把“能不能洗澡和运动”落实到每天的时间和地点
- 提前确认预约、交通或住宿条件
- 保留休息时间和可替代安排
5、儿童老人如何观察
儿童和老人更需要稳定睡眠、规律进食和短时多次休息。不能用“精神看起来不错”代替持续观察，也不要让同行人隐瞒头痛、恶心或呼吸不适；路线应保留随时返回较低海拔地点的选择。
- 记录同行人的基础健康情况
- 当天根据症状决定是否继续
- 严重或加重的不适及时就医
6、后续线路如何调整
后续线路如何调整需要在出发前落实到具体日期、地点和负责人。先记录已确认信息，再标出仍需核对的道路、住宿或预约事项；当天执行时根据人员状态留出调整空间，任何口头约定都应补充到行程单。
- 把“后续线路如何调整”落实到每天的时间和地点
- 提前确认预约、交通或住宿条件
- 保留休息时间和可替代安排
出发前最后核对
姓名、证件、年龄、身体情况及紧急联系人。
出发时间、住宿地、每天车程、重点景点和机动时间。
车辆、住宿、门票、餐饮、保险及可能自理项目。
保存司机、旅行社和住宿方电话，重要资料离线备份。
常见问题
拉萨海拔会不会引起高原反应需要提前多久准备？
常规行程应先确定日期、人数和进出藏交通；旺季、节假日或涉及边防证及偏远线路时，应尽早核对资源。
行程能不能临时调整？
可以根据身体、天气、道路和开放情况调整，但车辆、住宿、门票产生的变更费用应按合同和实际规则处理。
咨询旅行社时需要提供什么？
请提供出发日期、同行人数、计划天数、进出城市、想去的地方、住宿要求以及老人儿童等特殊情况。